この前の日曜日の日記で、ミトコンドリアの話を中断しました。本当はその日の夜に書くつもりでしたが、火災報知機の誤作動事件で消防車まで呼ぶ事態までいってしまった為、疲れて書くことができませんでした。確かこれを増やす方法を書こうと思って中断したと思いました。これはもうかなり前に調べたことなので、うる覚えの所もありますので話半分で聞いてくださいね。詳しく知りたい方は、自分で調べてくださいね。

　　　　　・３０分以上のチョイ強めの有酸素運動

　　　やはり身体を動かして、エネルギーを消費することが基本ですね。


　　　　　・普段でも背筋を伸ばして行動、片足立ち左右１分ずつする

　　　脊椎動物にとって背骨は重要です。これを取り巻く筋肉、また人間の７　　　０パーセントを締める下半身の筋肉を落とさないように鍛えること。筋肉　　　を維持するには、かなりのエネルギーが必要です。これらの筋肉を落と　　　してしまうと太る原因にもなります。


　　　　　・寒さを強く感じる生活をすること

　　　寒さに立ち向かうにはかなりのエネルギーを必要とします。そのために　　　自然とエネルギーを増やそうとミトコンダリアが増えていきます。日本で　　　昔から行われている剣道、柔道の寒稽古、ロシアの幼稚園児が－２０　　　度の中で行う水浴びや寒中水泳は、理にかなっているんですね。私が　　　週２回行っているサウナに入って水風呂というのもよいみたいですよ。

　　　　　・空腹を感じる生活

　　　たくさん食べて満ちていると太る一方ですが、食べる量を少なくすると　　　　少ない栄養でエネルギーを作らなくてはいけないので、ミトコンドリアが　　　増えるそうです。これはもう動物実験でも立証されています。昭和３０　　　　年代、オールウェズ三丁目の夕日の時代元気だったのは、みんなが　　　　貧乏であまり食べられなかったのが原動力だったのかなあ？ハングリ　　　ー精神というのもこれですね。


このように生命の危機に接しそうな時、ミトコンドリアは増えるんですね。基本人間は、筋肉を落とさないように、常にエネルギーを作るために動いていなくてはダメなんですね。これがすべての病気の原点のように見えます。楽しようと身体を動かさないより、常に身体を動かして辛いなあと思うくらいがいいのかな？